¿Como empezar a hacer deporte?

Ejercicio Fisico
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En la actualidad, vivimos en un mundo globalizado y en la abundancia. Hay que tener en cuenta que este estilo de vida nos permite realizar la rutina diaria sin necesidad de ejercitarnos. Esto también incluye, en muchos casos, llevar una vida sedentaria. Hacer deporte es natural y saludable indiferentemente de la edad, del género o de cualquier otra diferencia. Hacer deporte en casa puede ser igual de beneficioso y permite romper con cualquier excusa.

¿Como empezar a hacer deporte?

El deporte supone muchos beneficios físicos y psicológicos y conocerlos puede despertar tu motivación a la hora de levantarte de la silla.

Beneficios físicos

  • Ayuda a mantener un peso adecuado.
  • Previene el desarrollo de diabetes.
  • Mejora el tono muscular y también la densidad ósea.
  • Aumenta la resistencia física.
  • Tiene efectos muy positivos sobre la presión arterial.
  • Mejora las situaciones de insomnio.
  • Beneficia al metabolismo y, además, repercute en todos los órganos.
  • Ayuda a eliminar toxinas.
  • Supone disfrutar de más flexibilidad y movilidad en articulaciones.

Beneficios psicológicos

  • Se liberan endorfinas en el cerebro, lo que nos genera una sensación de placer y bienestar tras hacer deporte.
  • Reduce los efectos negativos de la ansiedad y del estrés.
  • Mejora tu imagen y autoestima.
  • Previene el deterioro cognitivo, mejora la memoria y te aleja de sufrir infartos.
  • Aumenta la productividad al llevar un estilo de vida activo.
  • Supone un incremento de las conexiones neuronales.

¿Cómo hacer deporte en casa?

Existen muchas opciones para hacer deporte en casa que nos permiten ejercitarnos de forma muy completa. También nos ayuda a mejorar nuestro estado físico. Si no disponemos de recursos como la bicicleta estática o elíptica, podemos optar por entrenarnos con vídeos de baile o ejercicios guiado. Además, estos ejercicios siempre se acompañan de musica para hacer deporte, que, además de marcar tiempos, es muy util para amenizar la sesión. Hacer una selección previa de canciones para hacer deporte será de gran ayuda a la hora de motivarnos.

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